Эксперты, созванные Министерством здравоохранения Англии, пришли к выводу, что в идеале офисные работники должны стоять не менее двух часов в рабочее время. Новые рекомендации были опубликованы в «Британском журнале спортивной медицины».
Все больше научных данных свидетельствует о том, что слишком много времени сидя, как на работе, так и в свободное время, может увеличить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний и, как следствие, риск преждевременной смерти.
По словам экспертов, которые разработали руководство, заставить людей вставать в рабочее время может быть более простой целью, чем заставить всех начать тренироваться. Поэтому предлагаем вам купить столы для работы стоя тут https://www.i-sit.ru/stol-dlya-raboty-stoya/.
Идея рекомендаций заключается в том, что более частое вставание во время работы может помочь людям стать более здоровыми.
По словам ортопеда, с ортопедической точки зрения, работа стоя в течение нескольких часов может способствовать принятию лучшей осанки. Но он предупреждает, что для того, чтобы это было действительно эффективно, она должна иметь подходящую структуру: высокие или регулируемые столы и компьютеры, расположенные на уровне глаз. «Между работой сидя с опорой и прямой спиной и стоя с согнутой спиной лучше работать сидя».
По словам специалиста по эргономике, повышенный риск тромбоза — одна из проблем, которые могут возникнуть в результате длительного пребывания в кресле. В идеале нужно делать перерывы, чтобы двигаться в течение рабочего дня, и не стоять в течение длительного времени стоя или сидеть на месте.
Основываясь на наблюдениях и исследованиях, проведенных по этому вопросу, эксперты, разработавшие руководящие принципы, пришли к следующим рекомендациям:
— Любой, кто работает за компьютером, должен проводить не менее 2 часов работы стоя. Этот период может быть продлен до 4 часов позже.
— В идеале можно чередовать сидячие занятия с упражнениями стоя. Для этого важно иметь регулируемые столы, которые регулируются в двух положениях.
— Слишком долгое стояние может быть так же вредно, как и слишком долгое сидение, поэтому важно чередовать.
— Несколько раз прогуляйтесь в рабочее время, чтобы уменьшить боль и усталость.
